
Hur går det till?
För mig är det viktigt att du känner att du hamnat på rätt plats och att digital samtalsterapi är rätt form för dig. Därför erbjuder jag en kostnadsfri första ”lära känna-träff”. Under det samtalet, som pågår i 20 minuter, får du en möjlighet att beskriva din situation, men också en möjlighet att känna efter om den digitala terapiformen fungerar bra för dig.
Det kan kännas onaturligt och nervöst att berätta om svåra saker för en främmande person. Därför tycker jag att det är viktigt att du får en möjlighet att träffa mig för ett kortare samtal. Att känna sig trygg och lyssnad på är en förutsättning för en lyckad terapi. Skulle det inte kännas rätt för dig är det helt okej att välja att inte gå vidare. Du förbinder dig inte till något och kan när som helst välja att avsluta våra samtal.
Vid vårt första samtal kommer du att få berätta om dig själv och din livssituation. Därefter kommer vi att fokusera på det du vill arbeta med just nu. KBT är en praktiskt inriktad terapi där vi tillsammans gör saker för att bearbeta problem, inte bara pratar om dem. Det kan innebära att du får göra övningar både under- och mellan terapierna. Men om du letar efter en terapeut som arbetar strikt med enbart KBT är inte jag rätt person för dig. Jag väljer att använda mig av KBT och de KBT-verktyg som jag tror är bäst för dig i terapin, men integrerar också den övriga kompetens jag har förvärvat under mina yrkesverksamma år. För mig är det viktigaste att du har en plattform där dina behov och önskemål får styra inriktningen i terapin.
Alla våra samtal sker digitalt eller via telefon. När vi bokat in en tid skickar jag en länk som du använder för att koppla upp dig till vårt samtal.


Om mig
Jag heter Hanna Bergstrand och är socionom och certifierad KBT-terapeut. Jag har jobbat med socialt arbete i 30 år, både i privat- och kommunal regi. Jag har under dessa år också arbetat i olika chefsroller, vilket väckt ett intresse hos mig om att också ha terapier riktat mot människor i ledande roller.
Jag har arbetat med vuxna, barn och tonåringar, men även med familjer och par. Anledningen till att jag valt att börja arbeta som terapeut är att jag sett hur effektivt samtalsstöd är och hur långt man kan komma i sin egen utveckling genom att våga ta hjälp och prata om det som är svårt. Men också hur viktigt det är att hitta rätt person och känna sig trygg under samtalen.


Tjänster jag erbjuder
Individuella samtal
I samtalsterapin hjälper jag som terapeut dig med att hantera mentala eller känslomässiga problem genom att samtala om dem på ett strukturerat sätt.
Anledningarna till att du behöver hjälp eller mår dåligt kan vara många. Det kan handla om att du känner dig nedstämd, har ångest, är stressad och orolig eller är i en svår livssituation. I samtalsterapi får du hjälp att hantera dina svårigheter.
Målet med samtalsterapin är att hjälpa dig att må bättre, få ökad förståelse för dina svårigheter och att hitta nya strategier att hantera det som är svårt.
Som KBT terapeut är jag utbildad i att kartlägga hur tankar, känslor och beteenden samverkar. Genom att identifiera inlärda mönster och skapa större förståelse över vad som påverkar dig negativt, kan jag hjälpa dig att börja göra förändringar i strävan efter att må bättre. Med större insikt och stöd kan man lära sig att hantera känslomässiga problem på mer funktionella sätt.
Chefscoaching
Att arbeta i en ledande position innebär många utmaningar. Oavsett om du är ny i rollen som ledare, eller om du har lång erfarenhet så kan du möta utmaningar i ditt arbete som ibland kan kännas utmanande och svåra. Förutom de delar som är kopplade till ledarskapet t.ex. att uppnå mål, arbetet med medarbetare etc. så handlar dessa samtal också ofta om stress, sömn och att ha en balans mellan jobb och privatliv.